תרגיל טכניקה ברמה גבוהה

טכניקה עם כדור, הקפצה, עצירות שונות, מסירה שטוחה ובאוויר

מאת : מתי שפירא
מטרת התרגיל : טכניקה עם כדור, הקפצה, עצירות שונות, מסירה שטוחה ובאוויר.

סידור המגרש : שטח העבודה – 10 על 5 מ'. עזרים – 6 כיפות סימון, כדורים. משתתפים – 2 שחקנים. באמצעות כיפות הסימון ניצור ריבוע בגודל 5 מטרים, במרחק 5 מטרים מהפאה התחתונה במרכז נניח 2 קונוסים במרחק 1 מטר זו מזו. במרכז בריבוע ניצב שחקן עם כדור ובין כיפות הסימון למטה שחקן שני עם כדור [ראה איורים].       

מהלך התרגילים : 

תרגיל 1 – השחקן בין כיפות הסימון למטה מניע את הכדור ברגל פתוחה מימין לשמאל וחזרה, בו זמנית השחקן שמצוי במרכז הריבוע מעליו מקפיץ את הכדור, לאחר 10 הקפצות הוא מוסר לשחקן שמולו למטה כדור שטוח, בו זמנית השחקן מלמטה מוסר לו כדור אווירי לעצירה עם החזה, הורדה לרגל וממשיך להקפיץ. השחקן למטה מניע את הכדור בין רגליו בכף רגל פתוחה מימין לשמאל וחזרה [ראה איור].

תרגיל 2 – כמו בתרגיל 1 למעט הכדור האווירי נמוך יותר והעצירה באמצעות הברך והורדה להקפצות.

תרגיל 3 – כמו בתרגיל1 למעט הכדור האווירי נעצר בכף רגל פתוחה ועובר להקפצות [ראה איור].

נקודות לתשומת לב: 

[1]. הנעת כדור בין הרגליים מצד לצד מבלי שהכדור יברח.
[2]. הקפצת כדור תוך שליטה בהקפצה.
[3]. מסירת כדור שטוח ומדויק.
[4]. עצירת כדור אווירי בחזה והורדה להקפצה.
[5]. עצירת כדור אווירי על הירך ומעבר להקפצה.
[6]. עצירת כדור אווירי בכף רגל פתוחה ומעבר להקפצה.